Mindful Work: – Mit Achtsamkeit zu mehr Energie und Konzentration

Kursbeschreibung

Die zunehmende Verdichtung von Arbeitsprozessen, permanente Erreichbarkeit und steigende Anforderungen im Berufsalltag führen bei vielen Menschen zu Stress, Erschöpfung und Konzentrationsverlust. In diesem Bildungsurlaub erwerben die Teilnehmenden grundlegende Kenntnisse und praxisnahe Methoden der Achtsamkeit und Meditation, um ihre mentale Leistungsfähigkeit, Konzentration und Resilienz nachhaltig zu stärken.
Im Mittelpunkt steht die bewusste Schulung von Aufmerksamkeit und Wahrnehmung im beruflichen wie privaten Kontext. Durch angeleitete Achtsamkeitsübungen, Meditationstechniken sowie Reflexionsphasen lernen die Teilnehmenden, mit Belastungen konstruktiver umzugehen, Stress frühzeitig zu erkennen und ihre Energie gezielt einzusetzen. Gleichzeitig wird die Fähigkeit gefördert, fokussiert zu arbeiten, klare Prioritäten zu setzen und die eigene Selbststeuerung zu verbessern. Die Wirkung von Achtsamkeit in der Natur auf Stressreduktion und Konzentrationsfähigkeit wird durch Erfahrung erlernt und integriert.
Der Kurs verbindet wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse aus der Stress- und Achtsamkeitsforschung mit alltagsnahen Übungen. Die Teilnehmenden entwickeln individuelle Strategien zur Integration von Achtsamkeit und Konzentrationstechniken in ihren Berufsalltag. Ziel ist es, langfristig die Arbeitsfähigkeit zu erhalten, die Gesundheit zu fördern und die Qualität der Arbeit durch gesteigerten Präsenz und Fokus zu verbessern.
Inhalte (Auszug):
Grundlagenvermittlung in das Konzept: "Stressbewältigung durch Achtsamkeit"
Achtsamkeit im beruflichen Kontext
Einführung in Meditation- und Atemtechniken
Zusammenhang von Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit
Methoden zur Förderung von Fokus und geistiger Klarheit
Umgang mit Stress und belastenden Gedankenmustern
Stressmechanismen und Regeneration durch Naturerfahrung
Achtsame Kommunikation im Berufsalltag
Transfer in den eigenen Arbeitskontext

Methoden:
Kurzvorträge und wissenschaftliche Impulse
Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen
Atemübungen zur Stressregulation
Wahrnehmungs- und Konzentrationstraining
Achtsamkeitsübungen im Freien (z. B. Wahrnehmungsübungen)
Einzel- und Gruppenreflexion
Praxisübungen für den Berufsalltag
Ziel des Bildungsurlaubs:
In diesem Bildungsurlaub lernen Sie praxisnahe Achtsamkeits- und Konzentrationstechniken kennen, die Ihnen helfen, im Berufsalltag gelassener, fokussierter und mit mehr Energie zu arbeiten – für mehr Gesundheit, Klarheit und Freude im Job.


Beschäftigte in Rheinland-Pfalz haben einen Rechtsanspruch auf Freistellung von der Arbeit zum Zwecke der beruflichen und gesellschaftspolitischen Weiterbildung unter Fortzahlung des Arbeitsentgelts durch den Arbeitgeber. Eine Bildungsfreistellung / Bildungsurlaub sollte mindestens 6 Wochen vor Kursstart beim Arbeitgeber beantragt werde. Nützliche Informationen und Downloads finden Sie auf der Homepage des zuständigen Ministeriums oder hier:
https://t1p.de/rlxj4

Auskunft erteilt Esther Salzburger, Tel.: 06132/79003-46, E-Mail: e.salzburger@wbz-ingelheim.de

* Anmeldeschluss: 18.10.2026

Beschäftigte in Rheinland-Pfalz haben einen Rechtsanspruch auf Freistellung von der Arbeit zum Zwecke der beruflichen und gesellschaftspolitischen Weiterbildung unter Fortzahlung des Arbeitsentgelts durch den Arbeitgeber. Eine Bildungsfreistellung sollte mindestens 6 Wochen vor Kursstart beim Arbeitgeber beantragt werde. Nützliche Informationen und Downloads finden Sie auf der Homepage des Ministeriums für Arbeit, Soziales, Transformation und Digitalisierung von RLP oder hier:
https://bit.ly/3zs8lDX

Auskunft erteilt auch Nicole Möhlenkamp, Tel.: 06132/79003-26, E-Mail: n.moehlenkamp@wbz-ingelheim.de

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